家常清淡炒菜食谱有哪些

家常清淡炒菜食谱有哪些

　　夏天吃些清淡炒菜最好不过了，你知道家常清淡炒菜的食谱有哪些吗?具体的制作方法又有哪些呢?以下是学习啦小编为你整理的家常清淡炒菜，希望能帮到你。

　　家常清淡炒菜之韭菜花炒蛋

　　材料原料：鸡蛋2只 韭菜花一把

　　调味料：鸡精粉 酱油

　　做法

　　1)先把鸡蛋打散加适量鸡精粉搅匀，把韭菜洗干净切成段。

　　2)热锅温油，将鸡蛋煎熟、煎好的蛋打散盛起。备用。

　　3)锅下一点油热，放入韭菜花段、煸炒至韭菜花转绿变香。

　　4)将煎好的蛋加入韭菜里炒匀，

　　5)加适量酱油调味即可。

　　家常清淡炒菜之简单炒生菜

　　菜谱简介生菜中含有丰富的膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，减少胆固醇的吸收，帮助消除多余脂肪，而且生菜热量很低，新年的时候我们也吃了很多油腻的食物，这个时候吃生菜是最好不过的。还有生菜是高脂血症、肥胖症患者的极佳选择。材料生菜 蒜 葱 肉片 虾米

　　做法

　　1)锅烧热，下适量的油热，爆香葱，蒜及虾米。

　　2)加入腌制过的肉片煸炒。

　　3)把洗净的生菜倒入锅里快速翻炒。

　　4)加入适量的调味料，即可上桌啦。

　　家常清淡炒菜之番茄炒菜花

　　材料中型菜花一个 大西红柿1个 豌豆100克 番茄沙司4汤匙(60ml) 生抽1茶匙(5ml)清水150ml 白糖1/2茶匙(3克)盐1茶匙(5克) 水淀粉2汤匙(30ml)

　　做法

　　1)将菜花去掉底部的叶子，用刀切成一口大小的朵，放入淡盐水中浸泡10分钟后，用清水冲净备用。西红柿洗净后去蒂切成大块。豌豆洗净(如用冷冻豌豆，要提前半小时从冰箱拿出，放室温解冻)。

　　2)汤锅中倒入清水，大火煮开后，先放入菜花，用大火焯2分钟后，放入豌豆焯烫1分钟后，用笊篱将菜花和豌豆捞出沥干水分。

　　3)炒锅中倒入油，大火加热，待油7成热时，放入西红柿，菜花和豌豆翻炒几下后，倒入番茄沙司，用铲子快速炒匀。

　　4)倒入清水，调入生抽，加入白糖和盐，搅拌均匀后，改成中火煮约2分钟，看到每块西红柿都融化了一半时，改成大火，淋入水淀粉，沿顺时针(或逆时针)方向，画圈勾芡即可。